6. Bílkoviny. V těle se neumí udržet – buď je využijeme, nebo vyloučíme. Pokud je tedy nedodáme tělu zkraje dne, nemá žádné zásoby, do kterých může sahat – a cítíme se unavení. Dopřejte si po ránu snídani bohatou na bílkoviny. Každá porce by měla ideálně obsahovat 20 až 30 gramů podle vaší hmotnosti.
Zdroj: Juan José Valencia Antía/Unsplash.com
8 / 11
