Protažení zad, zadní strany stehen, hýždí a ramen: Posadíme se, levou nohu skrčíme pod sebe, pravou (pokrčenou) dáme přes ni, celou plochou chodidla se opíráme o zem. Levý loket zapřeme o pravé koleno, pravou ruku dáme za sebe a s výdechem přetočíme celý trup směrem vpravo a podíváme se přes pravé rameno. V této pozici chvíli setrváme a poté se vrátíme do výchozí, vyměníme nohy a přetočíme se na druhou stranu. Doporučený počet opakování: přizpůsobíme podle toho, jak je nám to příjemné.
Zdroj: Vojtěch Herout
6 / 7
