8 úžasných tipů, jak proměnit ložnici ve spánkovou svatyni

Na čem záleží, abyste usnuli cobydup?

1. Na barvě výmalby

Ložnice v tlumených barvách, zbylé pokoje výstřední. Diáře slavných osobností praskají ve švech, a tak je pro ně kvalitní odpočinek nesmírně důležitý. Ložnice v zemitých odstínech jim k tomu může pomoct. Proto při zařizování ložnice svá ega posílají na chvíli pryč. Jejich svatyně bývají zařízeny v odstínech šedi, jemnější černé, hnědé a decentní modři. Právě tyto barvy zklidní mysl a popoženou usínání.

2. Na matraci a polštářích

Pokud při spánku někde něco tlačí a vy to překousnete, posunete tím svou komfortní zónu. Moc dobře se ale nevyspíte. Kvalitní, čerstvá a vysoká matrace je základem odpočatého těla. K té čerstvosti – matrace přežívá i desítky let, dosloužit by však měla už po pěti až osmi letech.

3. Na povlečení

Po náročném dni netoužíme po ničem jiném, než se zachumlat pod hebkou peřinu. Tyto pocity blaženosti začínají a končí u příjemného ložního prádla. Zkuste třeba to z egyptské bavlny – ukolébá vás, jako kdybyste usínali na obláčku. Malý tip na závěr: čím více tkanin v ložnici, tím rychlejší cesta do říše snů. Zútulní pokoj a zvýrazní jeho relaxační ráz.

4. Na umění

Že obrazovky narušují kvalitu spánku, jsme psali už dříve. To ale nutně neznamená, že nemůžete mít v ložnici televizi. Jen ji neumisťujte naproti posteli. Toto čestné místo by měla zaujmout inspirativní malba či fotografie, na kterou budete zírat těsně před usnutím. Inspirativní, ne výrazná. Zavěste dílo, které rozpoutává snění a bere na příjemná místa ve fantazii. Snímek vesmíru či pláže jsou to nejlepší, co můžete pro svůj spánek udělat.

5. Na pořádku

Někdy přijdeme z práce (či vinárny) tak vysílení, že už nezbývá energie vůbec, ale vůbec na nic. Padneme do postele a najednou už se touláme v říši snů. V tomto případě skutečně můžete nechat úklid na ráno. Upravený a čistý pokoj je ale vždycky tou lepší verzí, protože nebudete myslet na to, co vás zítra čeká.

6. Na vůni

Aromaterapie dokáže leckdy malé zázraky. Rozpustí stres, zlepší náladu a… uspíší usínání. Dejte si provoněnou koupel, namažte si ruce levandulovým olejem a před ulehnutím zapalte aroma lampu. Levandulový a mátový olej fungují výborně.

7. Na šumu

Pokud nemůžete usnout v místnosti, kde by se dalo ticho krájet, zapněte větrák. Anebo poslouchejte šumění moře! Na YouTube najdete spoustu nahraných zvuků, od pleskání vln po ptačí zpěv či déšť.

8. Na oční masce

Nasazením oční masky světlo zhasne, i když je venku pravé poledne. To se může hodit v letadle nebo kdykoliv jindy, když se předchozí noc protáhla.

Zápasíte se sebou, když musíte ráno vstávat? Změňte to:

Mohlo by Vás zajímat:

Jóga, jantarové žárovky i sklenka vína. Tato žena porazila nespavost a prozradila 6 tipů

Zdroj: Decorista