Jak začít dodržovat pitný režim? Zapojte se do soutěže o Aquila kojeneckou vodu!

Schází vám motivace a nevíte, jak si pitný režim správně nastavit? Nezoufejte, přinášíme pár tipů, které vám pomohou s vytvořením správného a hlavně dlouhodobého pitného režimu. Dozvíte se, proč byste měli pravidelný příjem čisté vody do svého života jednou provždy zařadit. Prozradíme také, jak se liší pitný režim u dětí, dospělých nebo psích mazlíčků. Nezapomínejte, ne nadarmo se říká, že voda je elixírem života.

Dostatek tekutin přispívá k lepší fyzické i duševní kondici

Že během hubnutí je, stejně jako zdravý jídelníček, nezbytné zajistit i přísun dostatku tekutin, už jste asi slyšeli. Dostatek vody v našem těle má však řadu dalších pozitivních účinků – předchází bolesti hlavy, křečím i únavě. Navíc také podporuje správný oběh krve a jejího okysličení, hydratuje pokožku a dodává nám potřebnou energii v průběhu celého dne. Myslet na pravidelný přísun tekutin se tedy jednoznačně vyplatí.

S nastavením pitného režimu vám pomohou jednoduché tipy

Jak na doplňování tekutin nezapomínat? Vyzkoušejte jednoduché triky:

1. Rozmístěte si doma lahve nebo sklenice s vodou tak, abyste je měli vždy nablízku – ať už odpočíváte, uklízíte nebo pracujete na zahrádce. Pokud budete mít tekutiny stále na očích, je větší šance, že se napijete.
2. Zejména v letních měsících nemá člověk příliš velkou chuť na těžká jídla v podobě omáček, smažených pokrmů a podobně. Zkuste toho využít a nahraďte je lehkými saláty, ovocem, zeleninou a dalšími pokrmy, které samy o sobě obsahují velký podíl vody. Co třeba takový meloun na osvěžení?
3. Pomoci může i stylová láhev na vodu, kterou si oblíbíte a budete ji brát všude s sebou – ať už na vycházku se psem, na pochůzku po městě nebo při cestě na zahrádku.

Každé tělo vyžaduje jiný přísun tekutin – jak se liší pitný režim u dětí, dospělých nebo domácích mazlíčků?

Je třeba si uvědomit, že v každé fázi života vyžaduje naše tělo odlišný přísun tekutin. Zatímco u kojenců tvoří podíl tělesné hmotnosti voda ze 75 - 80 %, u dospělých už je to méně, asi 50 – 70 %. Proto je nezbytné zajistit dětem v průběhu celého dne dostatečný přísun tekutin, a to ideálně v podobě čisté vody nebo ovocných čajů. Pokud voda dětem nechutná, nevzdávejte to a ochuťte ji šťávou z pomerančů nebo čerstvými bylinkami.

To samé platí u dospělých a zejména pak seniorů – právě ti dodržování pitného režimu často z různých důvodů zanedbávají. S orientačním výpočtem pro optimální přísun vody vám může pomoci Aquila kalkulačka, která rozlišuje věk i hmotnost člověka a na základě toho vypočítá optimální množství tekutin, které dané tělo každý den potřebuje.

Zejména v horkých letních dnech nezapomínejte na vaše psí mazlíčky, kteří samozřejmě (stejně jako lidé) potřebují vodu k životu – v horkém počasí obvykle více, než jindy. U psů obecně platí, že zdravý pes by měl za den vypít 60 – 120 ml tekutin na 1 kilogram své hmotnosti. Zajištěním přísunu čerstvé vody předejte nebezpečné dehydrataci a dalším zdravotním problémům vašeho psího parťáka.

Jak začít dodržovat pitný režim? Zapojte se do soutěže o Aquila kojeneckou vodu!

Potřebujete další motivaci k tomu, abyste si začali kontrolovat pitný režim a dopřáli svému tělu, co si zaslouží? V tom případě se zapojte do soutěže Pitný režim s Aquilou. Stačí správně odpovědět na naši soutěžní otázku v soutěžním formuláři níže: