Jaro je ideálním časem na změnu: Dopřejte detox nejen tělu, ale i svému šatníku

Naše tělo si po dlouhé zimě, kdy jsme si často dopřávali nadmíru pochutin, zaslouží pořádný detox. Ten odplaví dlouhodobě usazené toxiny, které nám rozhodně neprospívají, a získáme tak novou energii. Výrazně pomoci nám může také zbavení se dlouholetých zlozvyků, které nás stojí nejen zdraví, ale i peníze. Zkrátka zkusit vyjet ze zajetých kolejí a naladit se na zdravější vlnu. V tuto chvíli je také nejlepší čas na vytřídění šatníku – díky tomu si možná uděláte pořádek nejen ve skříni, ale také ve své hlavě.

Jak na revizi šatníku? Je to snadné, stačí se dobře naladit

Začneme tím nejjednodušším, a tím je revize šatníku. Zná to ostatně každý z nás – léta ve skříni schraňujeme kousky, které už dávno nenosíme. Ať už je to tím, že dávno vyšly z módy, nebo už je zkrátka neoblékneme, ač bychom chtěli. Jaro je ideálním časem pro revizi šatníku. V tomto období totiž přirozeně měníme podzimní a zimní kousky za jarní a letní, a tak je nejvhodnější doba pro jejich výměnu.

Začněte tím, že si na úklid šatníku vyhradíte volný čas jen pro sebe, kdy budete dobře naladěni a budete mít chuť věci měnit. Pak se pusťte do třídění jednotlivých kousků. Vždy se vyplatí si každý, u kterého zaváháte, vyzkoušet – zjistíte, zda vám stále dokonale padne i jak se v něm cítíte. Někdy se stává, že přestože jste některý model nosili téměř neustále, dnes už se v něm zkrátka necítíte nebo je vám malý či velký. Právě takové kousky je nejlepší ze skříně vyřadit, protože jen zbytečně zabírají místo.

Jakmile se zbavíte všech kousků, které již nenosíte, odložte je stranou, a ty, které si chcete ponechat, roztřiďte dle sezony. Jarní a letní kousky přehledně naskládejte do nejvytíženější části skříně, abyste je měli kdykoliv po ruce. Zbývající oblečení schovejte do zadních polic, nebo je vyperte a zabalte do speciálních pytlů na textil, ze kterých můžete přebytečný vzduch odsát za pomocí vysavače. Jejich objem tak zmenšíte klidně na polovinu, což rozhodně uvítáte.

Nevyhazujte, raději recyklujte

Přemýšlíte co s kousky, které jste vyřadili? Nemusí hned letět do koše. Můžete je odvézt do speciálních kontejnerů na textil, kde je recyklují, nebo darovat kamarádce či potřebným. Možností je také jejich prodej na internetu. Pokud už nejsou vhodné na běžné nošení, nastříhejte z nich hadříky, které využijete při úklidu. Omezíte tak plývání a využijete je na maximum.

Jarní detox těla: Udělejte tlustou čáru za zimním obdobím

Uvidíte, že jakmile si srovnáte a vytřídíte šatník, získáte pocit dobře odvedené práce. Při těchto činnostech si totiž člověk obvykle srovná také své priority a myšlenky. A tak možná dojdete k tomu, že je ideální čas i na revizi těla. A jak jinak začít, než jarním detoxem?

Nejdříve je třeba si ujasnit, v čem vlastně detox těla spočívá. Jednoduše lze říci, že se jedná o očištění organismu od toxinů, které se v těle v minulosti uložily. Přestože náš organismus toxiny odbourává průběžně, občas mu velmi pomůže výraznější odlehčení životního stylu. A ideálním časem je právě období jara. Důvodem je nejen přirozená energie a osvěžení, kterou s sebou jaro přináší, ale i fakt, že v průběhu zimy o své tělo obvykle pečujeme méně – dopřáváme si nezdravé pochoutky s vysokým podílem tuků, méně se hýbeme a chybí nám dostatečný přísun slunečních paprsků.

Odlehčení jídelníčku a pohyb dělají zázraky

Jak tedy zahájit jarní detox těla? Nejlepší je začít s revizí svých stravovacích návyků. V podstatě je to snadné. Stačí nahradit tučná a těžká jídla za odlehčené a chutné alternativy, a zařadit do jídelníčku čerstvou zeleninu a dostatek tekutin.

Jak to může vypadat v praxi? Bílé pečivo vyměníte za celozrnné alternativy, které vám dodají více vlákniny a méně cukrů. Zkusit můžete omezit i maso, které poměrně zatěžuje náš trávicí systém. Pokud vás to láká, zkuste jej nahradit vegetariánskými produkty, kterých je na trhu celá řada. Vyplatí se zařadit do jídelníčku také čerstvou zeleninu, která je v tomto období o poznání chutnější, než v zimě, a dodává nám cenné vitamíny. Vsadit můžete i na osvědčené superpotraviny, které mají pozitivní účinky na naše zdraví. Mezi takové jednoznačně patří cibule, česnek i nejrůznější semínka nebo bylinky.

S jarním počasím přichází přirozeně také chuť vrátit se k pohybu. Probouzející příroda nás láká na čerstvý vzduch, kde se můžeme věnovat svým oblíbeným aktivitám – ať už běhu, chůzi, jízdě na kole nebo práci na zahrádce. Každý pohyb i protažení těla má smysl, pobyt v přírodě má navíc prokazatelně pozitivní vliv na naši psychiku – zjednodušeně řečeno, na čerstvém vzduchu si krásně vyčistíme hlavu od každodenních starostí.

Odbourejte špatné návyky

Ruku v ruce s upravením jídelníčku jde odbourání zažitých zlozvyků, mezi které může patřit například konzumace alkoholu nebo kouření. S obojím je nejlepší přestat, nebo jej alespoň výrazně omezit. Všichni však víme, že to není vždy snadné. Pokud se vám nedaří s kouřením v současné chvíli přestat, máte však stále možnost, jak s tímto zlozvykem pracovat tak, abyste v budoucnu žili zdravější a spokojenější život. Důležité je vytrvat a neztratit motivaci, pozitivní naladění v období jara vám s tím tak může zásadně pomoci.

Nedaří se vám přestat s kouřením? Zvažte bezdýmné alternativy

Ačkoliv je kouření stále hojně rozšířené, našemu zdraví rozhodně neprospívá. Jarní detox těla tak může být skvělým impulsem ke změně. Pokud již věnujete energii lepší skladbě vašeho jídelníčku i zdravému pohybu, byla by škoda s tímto zlozvykem nic nedělat. Ačkoliv skoncovat s kouřením může být někdy běh na delší trať, vždy je třeba především začít. A to můžete například tak, že vyměníte klasické cigarety za bezdýmné alternativy, které mají alespoň menší dopad na vaše zdraví. Zajímá vás, v čem je zásadní rozdíl? Spočívá v tom, že zatímco běžné cigarety při procesu hoření vytváří škodlivý dehet a kouř, bezdýmné alternativy obsažené látky pouze nahřívají, díky čemuž nevznikají toxické látky obsažené v kouři  a tudíž tělo nezatěžují tolik, jako klasické cigarety. Jejich benefitem může být i fakt, že nezanechávají zápach na pokožce nebo ve vlasech.

Pokud se rozhodnete přejít na bezdýmné alternativy, máte hned několik možností, ze kterých lze vybírat. Užívat můžete například zařízení na nahřívání tabáku, jež uvolňuje páru s tabákem, nebo elektronické cigarety, které nahřívají obsaženou tekutinu. Alternativou k cigaretám mohou být i nikotinové sáčky, jež se užívají vložením pod horní ret.

Najděte si nové záliby

Ačkoliv existují možnosti, jak běžné cigarety nahradit, je dobré si uvědomit, že pokud chcete o své tělo i zdraví pečovat s láskou, je nejlepší s kouřením skoncovat co nejdříve a natrvalo. Existuje řada dalších aktivit, které vašemu zdraví nebudou škodit, ale naopak prospívat. A hlavně, mohou vám dopřávat stejnou, nebo ještě výrazně větší potěchu. Zkuste se v období jara naučit něco nového – co takhle vyzkoušet kurz zdravého vaření, nebo si osvojit nový sport? Každá snaha se počítá. Rozhodně se vyplatí tato rozhodnutí neodkládat na později, ale začít s nimi co nejdříve. A jak už víme, jaro je ideálním časem pro změnu. Tak na nic nečekejte, a pusťte se do toho. Vaše tělo vám bude vděčné.