Kolik kalorií můžete spořádat denně ve svém věku, abyste nepřibírali?

Po šedesátce bychom dle statistika Nathana Yaua z Kalifornské univerzity v Los Angeles neměli konzumovat tolik kalorií jako v době, kdy se teprve rozkoukáváme na pracovním trhu. Tak jednoduché to ale není.

Je totiž rozdíl, pokud totožné množství kalorií přijme žena či muž se sedavým a s aktivním způsobem života. Vyplývá to z Yauovy analýzy dat, které získal od amerického ministerstva zdravotnictví a sociálních služeb.

Ten ženy a muže nejprve roztřídil dle životního stylu na aktivní, středně aktivní a ty, kteří většinu času prosedí. Kolik kalorií bychom tak měli přijmout za den, abychom si udrželi zdravé proporce?

Mohlo by Vás zajímat:

Tento talíř nechá zmizet 30 kalorií z každého naservírovaného jídla

Ženy se sedavým způsobem života by neměly překročit 1 800 kalorií za den, pokud je jim mezi 25 až 30 lety. Toto číslo po padesátce klesá – a to na 1 600 kalorií za den.

Aktivní ženy si mohou dovolit spořádat kalorií víc – až 2 400 za den mezi 20 a 30 lety. Aktivní babičky, kterým je 60 let a více, si mohou dopřát 2 000 kalorií.

Muži jsou očima nás žen nechvalně proslulí rychlejším spalováním, a tak i při sedavém životním stylu mohou denně zkonzumovat 2 400 kalorií. To platí pro jedince ve věku 25 až 30 let. Od 60 let by měli snížit svůj denní příjem kalorií na 2 000.

Činorodí muži po dvacítce mohou denně zkonzumovat 3 000 kalorií, po šedesátce jen 2 600 kalorií.

Nutriční poradci však upozorňují, že zdravý životní styl není jen o hlídání kalorií. Zahrnuje i pravidelný pohyb a dostatečný příjem vody.

S barevnými limonádami si udržíte postavu. A bude vás to bavit:

Mohlo by Vás zajímat:

Příliv antioxidantů i hubnoucích látek. 5 domácích limonád pro zdravé letní křivky

Zdroj: Independent