Bojíte se jíst po šesté, abyste nepřibrali? Tyto potraviny můžete bez výčitek mlsat před spaním

Existují produkty, které zlepšují kvalitu spánku a nevynesou vaši váhu do nebeských výšin. Podívejte se tedy, co si můžete dopřát, aniž byste měli výčitky.

Hořká čokoláda

Hořká čokoláda obsahuje minimální množství cukru. Tento druh pochoutky podporuje rychlý úbytek hmotnosti a snižuje hladinu cholesterolu.

Mohlo by Vás zajímat:

Cukroví sladké jako sen: Recept na pomerančové makronky

Rýže

Odborníci na výživu zaznamenali nesporný fakt: dieta, jejíž hlavní složkou je rýže, snižuje riziko nespavosti až o 46 %. Rýže patří k potravinám s vysokým glykemickým indexem, který ovlivňuje hormony mimořádně důležité pro kvalitní spánek.

Polévka

Na noc si můžete dát polévku. Všechny teplé tekutiny totiž mají uklidňující účinek. Pokud tedy budete večer pociťovat, že šálek teplého čaje neodvrátí vaše choutky k jídlu, ohřejte si trochu polévky. Zapomeňte ale na hráškovou, čočkovou nebo fazolovou!

Mohlo by Vás zajímat:

Rychlé večeře ze zásob: Jak připravit skvělé jídlo za pár minut

Dýňová semínka

Pokud vaše srdce zatouží po misce s popcornem, upřednostněte místo toho několik dýňových semínek. To je přesně ten typ jídla, který se snadno dokáže vyrovnat s nočním hladem a nezatíží vás pro kvalitní spánek.

Mandle

Ti, kteří chtějí zhubnout, se nemusí obávat konzumace mandlí. Ve studii z roku 2012, jejíž výsledky byly publikovány v časopise American Journal of Clinical Nutrition, se ukázalo, že tento produkt nevede k dalšímu zvyšování hmotnosti.

Mohlo by Vás zajímat:

Vyzkoušejte zdravé maso: Co je to fermentace a jak dodává jídlu na kvalitě?