Nejúčinnější detoxikační potraviny: Dejte sbohem jarní únavě!

1. Citrony jsou základem mnoha detoxikačních diet a je pro to dobrý důvod. Jsou plné antioxidačního vitaminu C, který je skvělý k posílení obranyschopnosti organismu. A navíc prospívá i pleti. Podporuje totiž tvorbu kolagenu, která udržuje naši pokožku pružnou a bez vrásek. Zapomenout nesmíme na alkalický účinek citronů na naše tělo. Jsou velmi účinným pomocníkem při obnovení rovnováhy pH v těle, což je prospěšné pro náš imunitní systém. Zkuste začít den šálkem teplé vody s citronem. Skvěle tak vyčistíte svůj organismus a navíc nastartujete metabolismus.

2. Čerstvé ovoce má vysoký obsah vitaminů, minerálních látek, antioxidantů a vlákniny. A také nízký obsah kalorií, což je důležitou součástí detoxikační stravy. Pokud toužíte po zdravějších očích a pokožce, lesklejších vlasech a lepším trávení, zkuste zvýšit svůj příjem ovoce. Do jídelníčku zařaďte širokou škálu různých druhů. Zkuste začít svůj den s čerstvým ovocným salátem nebo koktejlem a svačte kousky ovoce po celý den.

3. Pro ty, kteří potřebují rychlou zdravotní posilující injekci živin, není nic lepšího než červená řepa. Kuličky plné hořčíku, železa a vitaminu C jsou díky mnoha prokázaným zdravotním výhodám už nějakou dobu zařazeny na seznam superpotravin. Nejen že je řepa ideální pro pleť, vlasy a dokáže skvěle regulovat hladinu cholesterolu, ale může také pomoci při očistě jater, která jsou důležitým orgánem pro detoxikaci organismu. Zhoršená činnost jater zanesených toxiny má dopad na celkové zdraví. Chcete-li využívat zdravotních výhod červené řepy, zkuste ji syrovou přidat do salátů nebo popíjejte šťávu z ní.

4. Pokud chcete "očistit" svůj organismus a zlepšit své zdraví, je nejlepší snížit konzumaci průmyslově zpracovaných potravin. Zkuste doplnit svůj jídelníček o zdravější přírodní potraviny, jako je hnědá rýže (natural), která je bohatá na velké množství klíčových detoxikačních živin včetně vitaminů B, hořčíku, manganu a fosforu. Kromě vitaminů a minerálů má také vysoký obsah vlákniny, což je dobré pro čištění tlustého střeva, a je bohatá na selen, který pomáhá chránit játra a má pozitivní vliv na zdravou a krásnou pleť.

5. Stejně jako většina zelených bylin a zeleniny i řeřicha setá je vynikajícím životabudičem a účinnou detoxikační potravinou. Její listy obsahují velké množství důležitých živin včetně několika vitaminů B, zinku, draslíku, vitaminu E a vitaminu C. Navíc má řeřicha přirozené močopudné vlastnosti, které mohou výrazně přispět k vyplavení toxinů z těla. Chcete-li využít výhod této zázračné potraviny, zkuste přidat hrst řeřichy do salátů, polévek, pomazánek nebo jí posypte namazaný chléb.

Mohlo by Vás zajímat:

První jarní den se blíží! Nejlepší detox, který pročistí tělo už za tři dny

6. Pokud si rádi dopřáváte mastnější potraviny nebo nějakou tu skleničku alkoholu, můžete mít problémy s trávením. Těch vás zbaví nádherně voňavý čerstvý zázvor. Je ideální nejen pro snížení pocitů nevolnosti, ale může pomoci zlepšit trávení, zbaví vás nadýmání a zmírní problémy s plynatostí. Kromě toho je bohatý na antioxidanty a je velmi vhodný pro posílení imunitního systému. Chcete-li podat trávení pomocnou ruku, zkuste popíjet čaj z čerstvého zázvoru nebo přidejte čerstvě nastrouhaný zázvor do ovocného nebo zeleninového džusu.

7. I když technicky nejde o potravinu, žádný detoxikační plán by nebyl kompletní bez příjmu tekutin. Ty jsou nezbytné pro udržení našich orgánů zdravých a navíc pomáhají vyplavovat toxiny z těla. Zelený čaj je nejen skvělým pomocníkem při hubnutí, ale je velmi bohatý na antioxidanty. Výzkumy rovněž naznačují, že pití zeleného čaje může chránit před rakovinou a nemocemi jater.

8. Mnoho celebrit se s cílem zhubnout uchýlilo k polévce ze zelí, aby se před nějakou důležitou událostí rychle dostaly do formy a hlavně do šatů. Zelí je ale dobré nejen pro hubnutí, je to také vynikající detoxikační potravina. Jako většina brukvovité zeleniny (včetně brokolice a kapusty) i zelí obsahuje chemickou látku sulforafan, která pomáhá tělu bojovat s toxiny. Zelí také dodává tělu glutathion, antioxidant, který zlepšuje detoxikační funkci jater.

9. Koriandr má úžasnou protizánětlivou schopnost a jedinečné antioxidační vlastnosti. Aromatická bylinka dokáže odstranit z těla nadbytečné minerály, navíc umí z organismu efektivně eliminovat toxické kovy, jako je olovo, rtuť a hliník. Můžete ho přidat do svých ovocných a zeleninových šťáv, posypat jím salát i jiná jídla. Nasekaný koriandr chutná skvěle v čerstvé salse, pomazánkách a zálivkách na saláty.

10. Česnek je již odnepaměti znám pro své příznivé účinky na srdce, ale je také dobrý na detoxikaci těla. Aromatická štiplavá pochutina má nejen antivirové, antibakteriální a antibiotické účinky, ale obsahuje také chemickou látku zvanou allicin, která podporuje tvorbu bílých krvinek a pomáhá bojovat proti toxinům. Česnek je nejlepší jíst syrový. Zkuste třeba přidat stroužek prolisovaného česneku do salátové zálivky, zlepšíte její chuť a zároveň prospějete svému zdraví.

Galerie Detoxikační potraviny

+ 6 fotek + 7 fotek