Pracovní choroby: Úzkost a strach v práci jsou signálem přetížení

Podle průzkumu Centra pro výzkum veřejného mínění (CVVM) jsou Češi se svou prací veskrze spokojení (61 procent). Téměř stejný počet aktivních obyvatel však cítí, že by mohli být zaplaceni lépe, a pětina dokonce zvažuje odchod ze zaměstnání či ukončení současné práce.

Nepříjemné pocity, které nás ovládají, nám dávají jasně najevo, že se nacházíme v životní nebo pracovní roli, která nám nesedí. Úzkost a strach, obzvláště v pracovním prostředí, bývají varovným signálem, že je toho na nás moc, že jsme přetažení a měli bychom zvolnit. Někdy si to člověk ani neuvědomuje, ale strach a úzkost často plynou z celkové nespokojenosti v práci, touhy po změně, najít si vhodnější uplatnění a začít lépe s úplně novou image.

Se strachy a úzkostmi v pracovním prostředí bojují lidé napříč generacemi a pracovním trhem – čerství absolventi, které tíží otázka, kam směřují, řadoví zaměstnanci, které ubíjí denní stereotyp, i vytížení manažeři, žijící jako pověstný křeček v kolotoči, který neví, jak vystoupit. Pokud člověk nechá svoji úzkost rozvinout a přesáhnout "rozumnou" mez, hodně si ztíží běžný život a postupně se uzavírá do sebe. Tomu nahrávají i moderní technologie a sociální sítě, které mnoho lidí používá v pracovní době. Pokud neděláme to, co nás zajímá a baví, máme tendenci více prokrastinovat – převádět úzkost a tlak do jiných aktivit, jako je zdlouhavé "facebůčkování".

Mohlo by Vás zajímat:

Strašák jménem deprese: Jak ji rozpoznat, bránit se a jak se s ní perou slavní?

Specifickou skupinou opředenou mnoha strachy jsou mladí lidé v tíživých životních situacích. „Nyní pracuji v projektu Samsung Tvoje šance na profesním rozvoji znevýhodněných středoškoláků, kteří si na rozdíl od ‚semletých‘ dospělých udrželi silnou motivaci k životní změně. Dosud se nesetkali s uznáním a podporou, trpí nízkým sebevědomím a jsou překvapeni, že je někdo bere vážně. Často slýchávám, že se bojí snít, z důvodu špatné rodinné situace nebo izolace neměli pozitivní vzory nebo lidi, kterým by mohli důvěřovat. V takových případech je důležité kromě profesních vizí zapracovat i na osobnostním rozvoji. Účastníkům projektu pomáháme definovat své obavy a rozeznávat, kdy je to podložená obava a kdy se jedná spíš o nepodloženou myšlenku, která se do mysli vtírá jako téměř vždy platná pravda,“ popsal psycholog Valery Senichev.

Lidé často žijí a pracují v nejistých podmínkách a pocit nejistoty je velmi skličující, až ochromující. Pokud strach a úzkost působí dlouhodobě, člověka neuvěřitelně svírají, dochází k rychlé ztrátě motivace a víry v sebe. Svět kolem začne být vnímán jen negativním pohledem. „Úzkosti pak mohou vyústit v sebezničující myšlenky, například v agresivním duchu vůči jiné osobě nebo moje oblíbené ‚Co když... mám nějakou nemoc‘. Člověk se takových představ může leknout a bát se jich samotných, postupně si vytvoří myšlenkový kruh, který jej časem zoufale sžírá,“ doplnil psycholog.

Dobrou zprávou je, že se lze naučit strachům a úzkostem čelit. Prvním krokem je uvědomit si priority a naučit se nastavování a udržování hranic – to může být v moderní rychlé době v pracovním prostředí těžký úkol. „Nejprve obvykle zmapujeme obavy, jak si je lidé definují a jaký na ně mají dopad. Efektivní na identifikaci a zvládání strachů jsou mimo jiné metody kognitivně-behaviorální psychologie. Velkou roli tu hraje identifikace úzkosti a zabíhavých myšlenek, které s celou problematikou strachů úzce souvisí. Uvědomění si je klíčovým bodem začátku terapie. Následuje důležitý trénink základních technik a testování adekvátnosti dané myšlenky, která v člověku úzkost vyvolává. Na popularitě nabývá také hraní různých scénářů a překonávání strachu ve virtuální realitě, vše v doprovodu psychologa nebo kariérního kouče,“ prozradil profesní a osobnostní poradce.

Galerie Strach a úzkost v zaměstnání

+ 1 fotka