Syndrom nedělního odpoledne. Proč máme poslední den v týdnu deprese a jak je překonat?

Existují metody, se kterými můžeme stresové stavy zažívané v neděli překonat. Odborně se tyto stavy nazývají syndrom nedělního odpoledne, nedělní blues nebo blues nedělní noci. Psychologové je vysvětlují jako stresovou odezvu organismu, který se tak připravuje na budoucí nebezpečí.

Jako nebezpečí vnímáme začátek nového pracovního týdne. Částečně si však pondělní den ztrpčujeme sami, už jenom tím, jak příjemně vnímáme pátek a jak lehce přesouváme úkoly z pátku na pondělí.

Až se tě pondělí zeptá: Jaký byl pátek?

Pracovní morálka v pátek bývá na bodu mrazu. Lidé už před sebou vidí nadcházející víkend, plánují a těší se na volno. Pracovní úkoly nezřídka odkládají na nový týden. Kdo z nás to nedělá?

Přestože v pátek z práce odcházíme nadšení, často za sebou necháváme mnoho nevyřešených úkolů. A tyto úkoly nás doženou ještě dřív, než přijde pondělí. Začnou nás stresovat již v neděli, právě v podobě syndromu nedělního odpoledne.

S pátečním nadšením bychom mohli mnoho pracovních úkolů zvládnout tak, že by nás pak nemusely strašit o víkendu. S trochou snahy bychom koncem týdne v práci mohli nechat čistý stůl a víkend si užívat s čistou hlavou. Nezní to dobře?

Mohlo by Vás zajímat:

Baby blues: Na co si dávat pozor při poporodní depresi?

Stereotypy psychice nesvědčí

Původcem nepříjemných pocitů, které zažíváme před začátkem pracovního týdne, může být nuda a rutina. Pokud se pracovní dny změní v nudný stereotyp, víkend vnímáme jako možnost úniku. Jenže na to jsou dva dny příliš krátká doba a v neděli, s koncem volna, se tak zákonitě dostaví skleslost.

Stereotyp přitom mohou nabourat i malé změny, stačí i do pracovních dnů zařadit nějaké zpestření, zábavu nebo koníček. Stačí nabourat strukturu týdne, kdy pět dnů věnujeme práci a dva dny svým zálibám. Pokud nás baví například sport, nemusíme přece sportovat pouze o víkendech, i v týdnu se dá najít čas pro sebe.

Správný time management pomáhá proti Syndromu nedělního odpoledne. VÍCE SE DOZVÍTE VE FOTOGALERII:

Galerie Syndrom nedělního odpoledne a správný time management

+ 1 fotka + 2 fotky