Jak na těhotenské nevolnosti: Funguje vhodný jídelníček, aromaterapie i babské rady

Většina nastávajících maminek se cítí po celou dobu těhotenství jinak. Není se ale třeba obávat, většina z těchto pocitů je zcela příjemná a také přirozená. Co když se ale přece jen dostaví i nechutenství či závratě? Vyzkoušejte rady, které vám zaručeně uleví.

Mohlo by Vás zajímat:

Koronavirus a těhotenství: Měla byste se jako nastávající maminka obávat?

Příčiny nejsou zcela jasné

Pověstné ranní nevolnosti v těhotenství nejsou bohužel vždy tak úplně pouze ranní. Navíc ani jejich původ není dosud zcela objasněn a každou budoucí maminku postihují jinou měrou. Obecně se ale dá říct, že postihují spíše ženy, které mají k nevolnostem sklony i mimo těhotenství, například při jízdě v autě nebo v letadle. Častější jsou také při několikátém těhotenství.

Dodržujte režimová opatření – jde o základ prevence

Samozřejmostí v případě prevence nevolností by pro vás měl být pravidelný denní režim. Zaměřte se na to, co jíte a potraviny, které vám nedělají dobře, z jídelníčku ihned na nějaký čas vynechte. Stejně tak se nepřejídejte, vyhnete se tím zbytečnému nadýmání a bolestem břicha. Nezapomínejte na procházky a pobyt na čerstvém vzduchu. V případě, že nemáte vůbec chuť k jídlu, snažte se sníst alespoň malé porce několikrát denně s obsahem všech potřebných a důležitých živin. Důležité je, abyste správně a zdravě přibírala. S kontrolou váhy vám jistě pomůže i váš gynekolog.

Mohlo by Vás zajímat:

Mýty o těhotenství: Jíte za dva a nesmíte sportovat. Na jaké další nepravdy je třeba si dát pozor?

Účinná aromaterapie

Vyzkoušejte účinky uklidňující aromaterapie. Obecně platí, že by vám vůně neměla být nepříjemná, neměla by vás nijak dráždit a měla by vás uklidňovat. Mezi příjemné vůně patří například aroma máty, citrusů nebo mandarinky. Aromaterapii můžete snadno provést doma pomocí speciálních aroma lamp. Příjemnou vůni, ale můžete nosit i v lahvičce vždy v kapse u sebe.

Pomůže zázvor

Ověřené babské rady mluví v souvislosti s těhotenstvím o zázvoru jako o všestranném pomocníkovi. Doporučená jsou například zázvorová lízátka. Vyzkoušet ale můžete také čaj nebo limonádu. S dávkováním to ovšem nepřehánějte a raději se o něm poraď se svým lékařem nebo lékárníkem.