zdravá strava

cibule

Vyznejte se v cibuli: Která se hodí do guláše, která do salátu a jak ji mohou jíst žlučníkáři

čočka

Velký průvodce čočkou: Správný druh si mohou dopřát i žlučníkáři

brambory

Tajemství dokonale připravených brambor: Jak na šťouchané, gratinované a pečené

zákusek, cukr

Cukr není bílý jed: Stačí si jen rozumně rozložit dávky

Svačiny do školy, které děti opravdu snědí: Je lepší chléb s pomazánkou anebo sladké palačinky?

Svačiny do školy, které děti opravdu snědí: Je lepší chléb s pomazánkou anebo sladké palačinky?

Baculka dýně: Skvěle chutná pečená, vařená i na sladkém koláči

Baculka dýně: Skvěle chutná pečená, vařená i na sladkém koláči

Sexy křivky: Tipy nejen na stravování

Sexy křivky: Tipy nejen na stravování

Udržte si svou váhu: Potraviny, které to umí

Udržte si svou váhu: Potraviny, které to umí

Jíst zdravě a shodit pár kil: Začněte u odlehčených snídaní

Jíst zdravě a shodit pár kil: Začněte u odlehčených snídaní

Superpotraviny, které pomáhají hubnout: Detoxikujte, zapojte pohyb a udržte si optimální kila

Superpotraviny, které pomáhají hubnout: Detoxikujte, zapojte pohyb a udržte si optimální kila

Bezlepková strava dělá tělu dobře.

Stravování bez lepku. Svatý grál zdraví a štíhlosti nebo hazard se zdravím?

Čokoládové kuličky

Všechny ingredience (kromě čokolády) společně rozmixujte. Ze vzniklé směsi tvarujte kuličky. Čokoládu rozehřejte a namáčejte v ní kuličky. Nechejte ztuhnout v lednici.

Recepty na zdravé vánoční cukroví: Vyměňte bílou mouku za zdravější variantu, slaďte medem

I zdravá strava může být dobrá a rozmanitá.

Bílkoviny, sacharidy, tuky. Stravujte se s rozumem podle odborníků

Kaše z quinoy pro děti

Suroviny:

1 šálek mléka (plnotučného, mandlového nebo rýžového, případně vody)
½ šálek quinoy

Postup:

Quinou promyjeme v sítku.

Mléko nebo vodu přivedeme k varu, přidáme quinou a promícháme. Na slabém ohni vaříme 12 - 15 minut. Po uvaření necháme ještě 5 minut pod pokličkou.

Quinou dáme do mixéru a rozmixujeme na hladké pyré. Pokud je příliš hustá, přidáváme ještě po lžících tekutinu (mléko, vodu).

Kaši z quinoy můžeme podávat na slano nebo na sladko, ochucenou medem a ovocem.

Obiloviny všeho druhu: Jsou zdravé a mají v kuchyni široké využití

Zeleninové šťávy jsou skvělé při redukčních dietách

Snadné hubnutí: Potraviny, po kterých to půjde rychleji

Další články