Facebook
Instagram
Kulturistka a fitness trenérka Věra Mikulcová prozradila magazínu Lifee.cz, jak vypadá její zdravý jídelníček, nebo jak občas hřeší. Do nového roku také na svém Instagramu přispěchala se dvěma odlehčenými fitness recepty, ve kterých najdete jen minimum sacharidů, a naopak velké množství bílkovin. V čem podle ní dělají Češi v hubnutí ty největší chyby?
Fitness trenérka a kulturistka Věra Mikulcová (43) prozradila v rozhovoru pro Lifee, jak vypadá její jídelníček. "Když je dieta, jím klasiku – maso, rýže, zelenina, vaječné bílky a tvaroh. Pokud mám objemovou fázi, tak jím tento základ a přidávám k tomu ovoce, jogurty, jogurtové nápoje," odpovídá jednoduše. A přestože si to málokdo umí představit, také Věra si dovolí menší výživové prohřešky. "Samozřejmě, že jsem také obyčejný člověk, takže občas si dám pizzu, zmrzlinu, sýr i šunku."
Věra se obecně snaží přijímat větší množství bílkovin a méně sacharidů, jako je pečivo, brambory nebo těstoviny, jak je patrno z jejího Instagramu. Dva její odlehčené recepty s minimem sacharidů naleznete v závěru našeho článku.
Doporučené video: Věra Mikulcová v talkshow Na kafeečko
Rady Věry Mikulcové, jak úspěšně hubnout
Mezi nešvary, které nám podle Věry Mikulcové maří úspěšné hubnutí, patří kouření, alkohol a málo vody. "Tohle jsou tři věci, které člověk velmi podceňuje, ale zadržuje v těle kvůli nim vodu. Souvisí s tím také vyšší příjem sacharidů – třeba když jíme hodně pečiva," otevírá Věra další třináctou komnatu českých jídelníčků. "Cokoliv, co člověk přežene, se odrazí na oteklém těle. Sacharidy bych doporučovala v dopoledních hodinách a maximálně jednou denně," apeluje kulturistka. "Češi musí mít ráno a večer pečivo, ten rohlík se sýrem, ale nemělo by to tak být. Maximálně jako dopolední svačina a večer zeleninu s kvalitními bílkovinami."
Fitness kuře Věry Mikulcové
Na fitness kuře Věry Mikulcové budete potřebovat: Kuřecí prsa, kremžskou hořčici, sůl, pepř
Příprava: Kuřecí prsa hodíme do vody a uvaříme. Když jsou hotová, tak je roztrháme na nitky. Hodíme do misky, vezmeme kremžskou hořčici a dáme dle chuti, přidáme sůl a pepř. Zamícháme a máme hotovo.
Vejce ve skle od Věry
Na vejce ve skle od Věry budete potřebovat: 3 vejce, zeleninová směs, želatina
Příprava: Vejce uvaříme, oloupeme. Želatinu připravíme dle návodu. Potom potřebujeme formičku, do které to všechno naskládáme. Nejprve zeleninovou směs, oloupaná vajíčka a zalijeme to želatinou. Říkám tomu vejce ve skle, ale normálně je to aspik.
Na fotografie kulturistky Věry Mikulcové se můžete podívat v naší fotogalerii.
Související články
