Facebook
Instagram
Problémy se zhoršujícím se zrakem po čtyřicítce nejsou jistě ničím neobvyklým. Patří totiž k přirozenému procesu stárnutí. Dobrou zprávou ale je, že existuje mnoho způsobů, jak o svůj zrak pečovat, aby vám co nejdéle dobře sloužil. A také si s pomocí speciálních korekčních metod poradit s téměř každou nesnází.
S přibývajícími roky si začínáme všímat, že svět kolem nás možná není tak ostrý, jako býval. Čtení drobných písmen na obalech potravin, práce u počítače nebo třeba řízení v noci nám může dělat čím dál tím větší potíže. Pojďme se podívat na několik tipů, jak své oči chránit a udržet je ve formě.
Choďte na pravidelné prohlídky, i když nemáte problém
V druhé polovině života začne lidská čočka ztrácet schopnost akomodovat na blízkou vzdálenost. A právě čtyřicítka se uvádí jako věk, kdy se začíná „lámat chleba“. Presbyopie neboli vetchozrakost je sice přirozená, nicméně nepříjemná oční vada. A proto čekat, až udeří naplno, rozhodně není tou nejlepší strategií. „Některým ze závažných očních onemocnění, které vedou k nevratnému poškození zraku, se dá předejít, a to jen díky včasné diagnostice a následné léčbě. A k tomu slouží především pravidelné preventivní prohlídky. A to i tehdy, kdy člověk žádný problém nepociťuje,“ říká Andrea Janeková, odborná oční lékařka Očního centra Praha. Očního lékaře bychom podle odborné lékařky tak měli navštívit minimálně jednou za dva roky.
Sluneční brýle noste na slunci i na horách
Často myslíme na to, že si musíme nechat změřit dioptrie a pořídit kvalitní brýle, ale už zapomínáme na důležitost ochrany před sluncem. Sluneční brýle by měly být součástí naší každodenní výbavy, a to nejen v létě. Slyšeli jste už o takzvané sněžné slepotě? Jedná se o zánětlivé onemocněná, kdy se oči spálí sluncem. Většinou tento zánět sám odezní, ale může mít i dlouhodobější následky. Sníh totiž odráží až 88 % UV paprsků, což jejich intenzitu výrazně zvyšuje. Pokud se navíc nacházíme ve vyšší nadmořské výšce, intenzita je o to silnější. Každých 100 metrů nadmořské výšky intenzita UV záření stoupá o přibližně 12 %. Mějte proto na paměti, že zejména na dovolené v horách je nezbytné chránit se slunečními brýlemi.
Doporučené video: Módní tipy 50+ podle stylistky
Ani kombinace očních vad nemusí být problém
Samostatnou kapitolou je po čtyřicítce komplikace pro dlouhodobě krátkozraké, kteří svou oční vadu korigují nošením praktických kontaktních čoček. Jakmile se ke krátkozrakosti začne s věkem připojovat vetchozrakost, vyvstává problém a s ním otázka, jak si k přečtení drobných písmen na kosmetice nebo třeba jen zprávy na chytrých hodinkách dopomoci, když délka ruky k oddálení displeje do požadované vzdálenosti už nestačí. Napadlo vás nasadit si přes kontaktní čočky brýle na čtení? Nejste tak daleko od optimálního řešení.
“Většinou jako první doporučíme multifokální kontaktní čočky, přes které se snažíme zajistit pokud možno to nejlepší vidění jak do dálky, tak do blízka,” radí s komplikovaným problémem odbornice společnosti Alensa, optometristka Kristýna Štěbetáková. “Komplikaci kombinující obě vady spojenou s přibývajícím věkem můžeme řešit i kontaktními čočkami do dálky s dočasnou brýlovou korekcí upravující vidění na blízko dle potřeby. Vždy jde ale o volbu brýlí na čtení, které využijete souběžně s nasazenými kontaktními čočkami tzv. na dálku.” upřesňuje odbornice.
I oči musí cvičit
Věděli jste, že stejně jako tělo můžete cvičit také své oči? Oční jóga je skvělý způsob, jak si udržet oční svaly v kondici a zlepšit schopnost ostřit. Stačí denně věnovat jednoduchým cvikům pár minut. Jedním z nich je zaměření na zaostřování. Vyberte si předmět blízko sebe a jeden předmět vzdálený a střídavě na ně zaostřujte. Tím posilujete svaly, které řídí ostrost zraku. Vždy se na každý předmět soustřeďte 5 sekund a celkem pětkrát sérii opakujte. Účinné je i správné kroužení očima. Dle pravidel oční jógy pomalu kružte očima nejprve ve směru hodinových ručiček, poté zase opačným směrem. Tento cvik zlepšuje prokrvení a flexibilitu očních svalů.
V galerii k článku najdete inspiraci na trendy obroučky i na speciální kontaktní čočky, které umí řešit kombinaci očních vad.
Zdroje:
OCP
fyzioklinika.cz
Související články
