Tři efektivní způsoby, jak vyzrát na tenisový loket včetně babských rad

I přesto, že nehrajete tenis, může vás potkat zánětlivé onemocnění svalových úponů a šlach zvané tenisový loket. Pokud bojujete s úpornou bolestí lokte, s největší pravděpodobností patříte mezi 3 % populace trpící tímto onemocněním. Tenisový loket se hlásí ve chvíli, kdy dlouhodobě a jednostranně přetěžujeme úponové šlachy, například při štípání dřeva, zahradničení nebo časté práci na počítači. A jak rozpoznat příznaky?

Tenisový loket se může projevovat v případě, že:

• pociťujete silnou až bodavou bolest na vnější straně lokte (typicky bolest vystřelující do zápěstí či ruky),

• pozorujete otoky kloubů,

• trpíte bolestí při úchopu (v pozdější fázi pak nejste schopní zvednout ani lehčí předměty).

Dopřejte si klid a ruku zafixujte

Diagnózu i vhodnou léčbu stanoví lékař, proto se s ním v případě zpozorování zmiňovaných příznaků co nejdříve poraďte. Zcela zásadní je klidový režim, kterým ulevíte přetěžovanému místu. Svalové úpony se totiž musí dobře zregenerovat. Ruku je přitom dobré zafixovat do speciální ortézy. Na místo, kde cítíte bolest, přikládejte chladivé polštářky, abyste snížili otok, který je známkou probíhajícího zánětu. Ošetřující lékař vám také může předepsat protizánětlivé masti.

Fyzioterapie jako prevence

Další důležitou součástí léčby je i pravidelná fyzioterapie. Pokud se i po odeznění příznaků vrátíte k činnostem, které tenisový loket zapříčinily, bolesti se mohou vrátit. Vhodné a pravidelné cvičení může sloužit také jako účinná prevence. Odborník vám také poradí s vhodným doplněním komplexní léčby, jako je například ultrazvuk nebo terapie teplem či chladem.

Co na to naše babičky?

A jak by tenisový loket léčila babča kořenářka? Univerzálním všelékem je údajně cibule a ocet. Cibuli pokrájejte na plátky a přiložte na bolavé místo v loktu. Ruku obvažte šátkem, ale ne příliš pevně, aby mohla rukou proudit krev. To samé pak zkuste s octovým zábalem. Do sklenici s vodou přidejte trochu octa a obvaz v něm vymáchejte. Převazujte zhruba po dvou hodinách.

Neléčený tenisový loket umí napáchat poměrně dost škody a poslat vás na neschopenku i na několik měsíců. V některých případech může skončit i chirurgickým zákrokem. Včasnou léčbu proto nepodceňujte.

Diagnózu i vhodnou léčbu stanoví lékař, proto se s ním v případě zpozorování zmiňovaných příznaků co nejdříve poraďte. Zcela zásadní je klidový režim, kterým ulevíte přetěžovanému místu. Svalové úpony se totiž musí dobře zregenerovat. Ruku je přitom dobré zafixovat do speciální ortézy. Na místo, kde cítíte bolest, přikládejte chladivé polštářky, abyste snížili otok, který je známkou probíhajícího zánětu. Ošetřující lékař vám také může předepsat protizánětlivé masti.

Fyzioterapie jako prevence

Další důležitou součástí léčby je i pravidelná fyzioterapie. Pokud se i po odeznění příznaků vrátíte k činnostem, které tenisový loket zapříčinily, bolesti se mohou vrátit. Vhodné a pravidelné cvičení může sloužit také jako účinná prevence. Odborník vám také poradí s vhodným doplněním komplexní léčby, jako je například ultrazvuk nebo terapie teplem či chladem.

Co na to naše babičky?

A jak by tenisový loket léčila babča kořenářka? Univerzálním všelékem je údajně cibule a ocet. Cibuli pokrájejte na plátky a přiložte na bolavé místo v loktu. Ruku obvažte šátkem, ale ne příliš pevně, aby mohla rukou proudit krev. To samé pak zkuste s octovým zábalem. Do sklenici s vodou přidejte trochu octa a obvaz v něm vymáchejte. Převazujte zhruba po dvou hodinách.

Neléčený tenisový loket umí napáchat poměrně dost škody a poslat vás na neschopenku i na několik měsíců. V některých případech může skončit i chirurgickým zákrokem. Včasnou léčbu proto nepodceňujte.