Facebook
Instagram
Hanka Kynychová má za sebou úctyhodnou kariéru. Jako závodnice ve sportovním aerobiku se umísťovala na stupních vítězů a nabyté zkušenosti poté zúročila ve svém fitku pod heslem Hejbejte se! Vy se dnes můžete podle jejích instrukcí správně hýbat doma ve svém obýváku.
Hanka vzpomíná, že když studovala aerobik, tak se učila vnímat tělo komplexně. „Ve skriptech jsme měli napsáno: „Tělo by se mělo posilovat a zároveň protahovat.“ A tak se do toho s Hankou můžeme pustit.
Protahování není zbytečnost, říká Hanka Kynychová
Posilování a protahování musí být v symbióze a podle Hanky je škoda, že lidé vnímají protažení jako zbytečné. Kladně hodnotí skupinu lidí, kteří přišli na to, co je to jóga, co je to pilates… a ti se hodně protahují. „Ukážu všem, kdo si se mnou chtějí zacvičit, cviky, které mám ráda,“ říká Hanka: „Při jejich volbě čerpám ze své praxe, stavím je na základě zdravotních neduhů, na které si stěžují moje klientky.“
Hanka nám ukázala sestavičku cviků a dodala: „Pokud si je všechny zapamatujete, prima, ale kdyby vám vypadly z hlavy, tak bych vás ráda pozvala ke mně do fitka. Vytvořila jsem nový program, který se jmenuje Body by Hanka, a v něm všechny tyhle cviky jsou.“
Dvě pomůcky, které doma nahradí posilovnu
Je třeba pořídit si několik cvičebních pomůcek, ale to by neměl být problém. Především overball - pro ty, kdo neví, Hanka vysvětluje, že overball je malý rehabilitační míč, který je určený pro sport, fyzioterapii a rehabilitaci. „Na něm si můžete nádherně uvolnit bederní část zad,“ radí cvičitelka. Také ho lze použít na protažení kyčlí a oblast kyčelního kloubu. Druhou pomůckou je tzv. pilates kruh, Hanka podotýká, že je prima mít hned dva. S ním předvádí posilování pánevního dna. „Ale posilovat s ním můžete i prsní sval, biceps, deltový sval a mezilopatkové svaly. A dokonce i stehna, “ radí Hanka, a prý pak ani nepotřebujete jít ani do posilovny. Zkrátka je spousta možností, jak pilates kruh využít.
A nakonec Hanka Kynychová znova zdůrazňuje: „Nezapomeňte na pravidlo: Vždycky, když tělo posilujeme, tak ho musíme i protahovat!“
V galerii si můžete prohlédnout fotografie Hanky Kynychové.
Související články
