Jak na podzim posílit imunitu: Nezapomeňte na vitamín D a betaglukany. Nově se do boje zapojují lysofosfolipidy

I když vesele barevná příroda a poslední hřejivé sluneční paprsky mohou vypadat lákavě, jsou neklamným signálem toho, že se blíží zima. A ta pro náš imunitní systém znamená velkou zátěž. Nejen kvůli nízkých venkovním teplotám, ale také vrcholící společenské sezoně, nejrůznějším večírkům, plesům a setkáním. Jak se na takový nápor bacilů nejlépe připravit?

Mohlo by Vás zajímat:

Fermentovaný sirup oxymel podpoří imunitu: K jeho výrobě stačí jablečný ocet a med. Používá se i jako dochucovadlo

Klíčová role vitamínu D v boji s nemocemi

"Pokud chceme na podzim podpořit své zdraví a zdraví celé rodiny, můžeme do jídelníčku zařadit živiny, jako jsou vitamíny D, C, A, vitamíny B a také minerály - selen, hořčík a zinek," vysvětluje Mgr. Pavla Horáková, vedoucí online poradny Lékárna.cz. Právě vitamín D hraje v imunitní reakci klíčovou roli. Jeho hladinu v krvi má ovšem většina české populace podprůměrnou.

Lékárnice proto doporučuje nechat si ji změřit - ať už laboratorně, nebo pomocí domácího testu. "Většina lidí s oslabenou imunitou má vitamínu D málo, ačkoli se domnívá, že si ho v létě pobytem na slunci nebo díky slunečnému podzimu vytvořila dostatek," argumentuje.

Vedle stravy bohaté na živiny a vitamíny můžete imunitu podpořit také doplňky stravy. "Pokud sáhnete po osvědčených vitamínech C a D, selenu, zinku, echinacee, rakytníku či betaglukanech, chybu neuděláte. Pro přesné dávkování vitamínů a minerálních látek se ale obraťte na odborníky," nabádá Pavla Horáková.

Mohlo by Vás zajímat:

Domácí šípkový sirup odvrátí nemoci a posílí imunitu: Díky chuti připomínající jahodovou dřeň okouzlí i děti

Starý známý rybí olej dětem prospívá

To zvlášť platí u dětí, kde je obtížné určit přesnou denní dávku v závislosti na jejich věku a váze. "Pokud se zaměříme na kvalitní vyváženou domácí stravu a dítě bude mít prostor na dostatečný noční spánek, odpočinek, odreagování a kreativitu, bude se vyvíjet dobře a mělo by být silné a odolné," nastiňuje magistra. "Ke zlepšení nutričních nedostatků pak lze doplnit určité živiny formou doplňků stravy. U dětí by to byl kvalitní rybí olej nebo olej z tresčích jater jako zdroje vitamínu D, K, A a omega-3 mastných kyselin," poukazuje.

Začít posilovat imunitu je optimální dva až čtyři týdny před očekávanou zátěží, tedy optimálně ještě v létě před nástupem do školy nebo školky. Takže rodiče, příští rok nezapomenout! "Ideální pro děti je Imunoglukan, nebo pokud jste vyznavači homeopatik, tak kombinace Sulfur iodatum 15CH v pondělí, středu a pátek, Silicea 15CH v úterý, čtvrtek a Oscillococcinum v neděli," vyjmenovává Pavla Horáková.

Mohlo by Vás zajímat:

Sedm přírodních tipů, jak nakopnout imunitu: Dostatek správných živin, 150 minut střední pohybové aktivity týdně a úsměv na tváři

Novinka na trhu v podobě lysofosfolipidů

Od října se na trhu objevuje také přípravek Prevecan obsahující vysokou koncentraci lysofosfolipidů. K čemu jsou dobré, jsme se zeptali odbornice na farmaceutickou technologii a biomedicínu Denisy Stránské.
"Lysofosfolipidy jsou součástí mnoha buněčných struktur a hrají důležitou roli v signalizaci imunitního systému. Pomáhají při odstranění mrtvých a defektních buněk. Hodně zjednodušeně řečeno jsou to látky důležité pro správné fungování buněk a jejich komunikaci. Prevecan pomáhá tělu zbavovat se poškozených buněk a podporuje jeho rovnováhu,” nechala se slyšet.

"Může pomoci každému z nás v době, kdy bojujeme s nemocí nebo jsme ve stresu či procházíme těžkým životním obdobím a necítíme zrovna dobře. Na základě vědeckých dat víme, že stres může být spouštěčem různých onemocnění, a proto je dobré tělo včas podpořit," dodává odbornice.