Jak rychle a trvale zhubnout: Adele a Christina Aguilera odtajnily jídelníčky, díky nimž shodily desítky kilo

Zatímco Adele se roku 2019 povedlo shodit rekordních 40 kilogramů, Christina Aguilera zhubla v roce 2013 "jen" 18. V obou případech si ale zpěvačky svou novou váhu po léta udržely, což bývá náročnější než pár kilo shodit. Jaké je jejich tajemství úspěchu?

Mohlo by Vás zajímat:

Jídelníček vyštíhlené Adele: O 40 kg lehčí zpěvačka nahradila cukr zeleným smoothie a vlašskými ořechy, víno si ale neodpustí

Adele zhubla díky zdravému jídelníčku a cvičení 40 kg

Adele byla léta známá pro svou korpulentní postavu. Když tak před pěti lety náhle zhubla 40 kilogramů, fanouškům doslova spadla brada. Máma dvanáctiletého Angela zarputile tvrdila, že skvělého výsledku dosáhla díky intenzivnímu cvičení, je ale víc než jasné, že bez odpovídajícího jídelníčku by neuspěla.

Zpěvačka podle všeho následovala zásady poněkud kontroverzní sirtfood diety, která vylučuje konzumaci polotovarů, cukru, plnotučných mléčných výrobků a škrobů, a naopak si žádá zařazení potravin zvyšujících produkci sirtuinů, tedy skupiny enzymů, které příznivě ovlivňují metabolismus.

Mezi ně patří například kapusta, jahody, cibule, sója, petržel, olivový olej, pohanka, kurkuma, vlašské ořechy, rukola, Piri-Piri, libeček, datle, červená čekanka, borůvky nebo kapary, ale i káva, červené víno a hořká čokoláda, kteréžto si s ostatními dietami příliš nerozumí.

"Jím daleko víc než kdy dřív," nechala se slyšet Adele pro Vogue s tím, že zvýšit objem porcí jí umožnilo právě intenzivní cvičení a změna skladby jídelníčku. "Dříve jsem pila deset šálků čaje denně, přičemž do každého jsem si dávala dvě kostky cukru. To už přirozeně nedělám," prozradila držitelka 16 cen Grammy, která se nevzdává ani masa, například v podobě grilovaných nebo pečených kuřecích prsou.

Mohlo by Vás zajímat:

Jídelníček Christiny Aguilery: Slavnou dietu, díky níž zhubla 18 kilo, vyměnila za kuře se salátem a rybu s rýží

Christina Aguilera shodila 18 kilo díky duhové dietě

To Christina Aguilera sice nezhubla tolik kilogramů jako Adele, zato se jí to povedlo během pouhých tří měsíců. Do té doby trpěla velkými váhovými výkyvy, a ač nikdy neprahla po tom být superštíhlá, představa ručičky na váze, která by stále ukazovala plus mínus stejnou hodnotu, se jí zamlouvala.

Tohoto stavu se jí povedlo dosáhnout roku 2013, tedy pět let po narození syna Maxe (výkyv pak už zaznamenala jen během těhotenství s dcerou Summer Rain roku 2014), a to díky duhové dietě a cvičení. Energetický příjem tehdy zpěvačka omezila na 1 600 kalorií denně a snažila se každý den konzumovat pouze celozrnné výrobky, bílkoviny a zeleninu v jedné výrazné barvě.

Když tedy měla například oranžový den, jedla mrkev, batáty a dýni, v zelený den pak brokolici, zelí, kapustu, špenát nebo růžičkovou kapustu. Tento jídelníček má podle uznávaného medicínského webu Healthline svému následovateli zajistit dostatek potřebných vitamínů a živin, antioxidantů a protizánětlivých látek.

I když Christina už takto striktní dietní režim nedodržuje, stále se snaží jíst zdravě. Mezi její stálice patří kuřecí salát se spoustou zeleniny, ryba s rýží nebo celer a ořechové máslo. Nezříká se ale ani sladkého, jen ho konzumuje s mírou.

Na váhovou změnu zpěvaček Adele a Christiny Aguilery se můžete podívat v naší fotogalerii.

Zdroje informací:
Hellomagazine.com
Vogue.co.uk
Dietavpohode.cz

Galerie Jak rychle a trvale zhubnout: Adele a Christina Aguilera odtajnily jídelníčky, díky nimž shodily desítky kilo

+ 2 fotky + 3 fotky