Hanka Kynychová radí, jak cvičit, když jste obézní: Zapomeňte na zumbu a aerobik

Cvičitelka Hanka Kynychová (56) vysvětluje v našem rozhovoru, jak by obézní ženy měly přistupovat ke sportu - rozhodně by neměly dbát na univerzální rady, a raději se poradit s odborníkem. "S nadváhou či obezitou musí žena pečlivě vybrat také vhodný typ sportu. Když si v posilovně naložíš, tak na to klouby nejsou připravené – tělo, které má kila navíc, už tak trpí, a ty mu ještě naložíš další zátěž," varuje známá cvičitelka. "Tohle nemusí tvému rozhodnutí, že chceš něco změnit, právě prospět." Jak tedy na to?

Doporučené video: Cvičení s Hankou Kynychovou

Unikátní program Hanky Kynychové

Se začátkem nového roku připravila Hanka Kynychová unikátní program, který si ženy mohou stáhnout z internetu a podle něj cvičit i v pohodlí svého obývacího pokoje. "Body by Hanka je program pro dámy, které jsou 50 plus, ale zároveň je v tom skryté to, že dáma přibere a změní se jí hormonální hladina. Začne chřadnout a všechno povoluje. Ne že by přibrala, to ani nemusí, ale celá ochabne," vysvětluje s tím, že cvičit podle jejího návodu mohou právě i ženy, které jsou mladší ročníky, ale mají více kilo navíc. "Spousta cviků se řeší za pomoci kroužků na pilates nebo overballem. Nedělám žádné squaty, žádné výpady, které by zatěžovaly klouby. Jemnou technikou se snažím posílit tělo," dodává Kynychová.

Mohlo by Vás zajímat:

Cvičitelka Hanka Kynychová radí ženám, jak se udržovat v kondici v pohodlí svého obýváku

Běhání a aerobik není pro obézní

Cvičitelka zároveň zdůrazňuje, který typ pohybu rozhodně není vhodný pro obézní ženy. "V žádném případě by obézní žena neměla dělat aerobic, zumbu a podobné dynamické aerobní sporty. Když má někdo obezitu, měl by se soustředit třeba na chůzi na páse nebo v přírodě. Musí to být odpružené, aby klouby nedostávaly zabrat," apeluje Hanka, která se právě aerobiku věnovala celý svůj život.

"Aerobní zátěž je výborná, protože spaluje tuk. Ale dělat se to musí pod kontrolou, sledovat ideální tepovou frekvenci," naráží na konkrétní číslo, které lze pro každého individuálně vypočítat a během fyzické námahy potom bedlivě pozorovat. Jedině tak může člověk úspěšně hubnout. "Používala bych běžecký pás, lehký a jemný povrch, aby nedocházelo k otřesům. Když se rozhodneš, že budeš běhat na tvrdém chodníku, jde to do kotníků, do kolen, do kyčlí a všechno naopak víc bolí," vzkazuje Hanka všem ženám, které jsou s příchodem nového roku lačné do pohybu. "Efekt potom nepřichází a ty si řekneš: „Začala jsem sportovat a ono mi to vůbec neprospělo!“

Mohlo by Vás zajímat:

Slavné ženy a věčný boj s váhou: Heidi Janků vyděsily oči zalité tukem, Pizingerová se přirovnala k anakondě

V menopauze Hanka Kynychová přibrala 6 kilo

Samotná Hanka má za sebou úspěšné shazování kilogramů. "Aktuálně jsem na váze, ve které jsem se vdávala. Tohle je aktuální číslovka, kterou jsem používala, když jsem v menopauze přibrala šest kilo," dodává odvahu ženám, které se po padesátce rozhodnou hubnout. "Pokaždé, když jsem se při své výšce vykolísala nad 61 kilo, bylo to pro mě alarmující, protože já se dobře cítím v 56 nebo v 57 kilech," přiznává Kynychová.

Na fotografie cvičitelky Hanky Kynychové, která představila svůj nový cvičební program pro ženy 50 plus, se můžete podívat v naší fotogalerii.

Galerie Hanka Kynychová radí, jak cvičit, když jste obézní: Zapomeňte na zumbu a aerobik

+ 12 fotek + 13 fotek