5 potravin, které dokazují, že jedení ze stresu či depky vůbec není špatný nápad!

1. Vejce

Většina z nás je má spojené jen s bílkovinami, přitom si stará dobrá vajíčka zaslouží víc! Jsou zdrojem lecitinu a cholinu, látek, které zajišťují správnou methylaci a funkci nervového systému. Budete-li si dopřávat tyto legrační šišaté potraviny na pravidelné bázi, tělo si samo dohlédne na správnou výrobu neuropřenašečů. Právě zdravé množství neuropřenašeče acetylcholinu snižuje riziko Alzheimerovy choroby.

2. Složité sacharidy

Sladké brambory, hnědá rýže, quinoa, fazole, čočka, banány – mňam! Nejenže chutnají božsky, ale jsou napěchované prospěšnými živinami, které nám pomůžou strávit smutek nebo stres. Obsahují minerály, jako třeba vitaminy skupiny B, vlákninu a složité sacharidy, se kterými si metabolismus poradí raz dva. A kdybyste náhodou zapomněli – ze sladkých brambor připravíte vynikající hranolky! Ale pst…

Mohlo by Vás zajímat:

Američani v čele s Beyoncé propadli batátům. Dejte si bramborové kari nebo lívanečky na hezčí pleť

3. Listová zelenina

Když se hořčík zatoulá, naše tělo slábne. Brzy se unaví, a to především duševně. Na nás tak padne úzkost. Abyste jej nemuseli složitě hledat, sáhněte po kapustě, špenátu nebo švýcarském mangoldu a zkombinujte je s něčím, co vám nesmírně chutná. Proč? Moc dobře víme, že samotné listy zrovna nespouští Pavlův reflex.

Mohlo by Vás zajímat:

3 rychlé dresinky z pár surovin, které ze salátu udělají skutečný skvost

4. Ústřice

Tyto mořské potvory se skvěle spárují s bílým vínem, ale i stresem a úzkostí. Ano, na pohled nevábné lastury nás obveselí. Jsou totiž perfektní zásobárnou zinku, který ve stavech deprese tělo vyčerpá.

5. Čaj

Čaj a jeho příprava jsou malou oslavou vědy. Už samotné ohřátí vody, přelití čajové směsi a nasávání vůní, které se uvolňují při louhování, prý zvyšují koncentraci a zklidňují tělo a mysl. Postoupíme-li ještě o krok vpřed – k usrknutí doušku – naše relaxace budiž dokonána.

Samotný čaj totiž obsahuje L-theanin, aminokyselinu, která ulevuje od stresu. Váže se na receptory GABA a vyvolává změny v mozkových vlnách, které jsou původci uvolnění. Rooibos, zelený čaj nebo bylinkové směsi jsou všechno, co potřebujete, když nejste nahoře, ale dole.

Zvolte matcha čaj a obnovte své zdraví kompletně:

Mohlo by Vás zajímat:

Matcha čaj: 10 fantastických účinků nápoje, který si oblíbili buddhističtí mniši

Zdroj: mindbodygreen