Cestovatelská zácpa trápí až třetinu Čechů. Zabírají na ni pohoda, křížaly i minerálka

Podle červnového průzkumu agentury IPSOS, které se zúčastnilo 514 respondentů, trápí cestovatelská zácpa 36 procent žen a 21 procent mužů, přičemž každá pátá žena a 10% mužů se s ní potýká natolik, že jim brání užít si dovolenou naplno. Co si v takovém případě počít? Možných řešení je hned několik. Vsadit můžete na úpravu životosprávy, jídelníčku, ale i pití minerální vody.

Mohlo by Vás zajímat:

Chtěla žít v Itálii, ale uhranul ji Řek: Chyba cestovky mi změnila život, říká blogerka Kateřina Panoy

Příčiny cestovatelské zácpy: Stres, ztráta rituálů i soukromí

Zácpa během dovolené vzniká hlavně v důsledku stresu z cestování. „K tomu se navíc přidává snížený komfort nebo absence rituálů před stolicí. Tedy třeba chybějící cigareta, ranní šálek kávy či čaje, možnost hygieny, případně horší standard sociálních zařízení – například společné toalety, turecké záchody nebo veřejné toalety,“ vysvětluje Pavel Kohout, přednosta Interní kliniky 3. LF UK a FTN.

Podle něj je častým problémem také menší míra soukromí, kterou pociťují zejména ženy. „Ženy mnohem častěji potlačují defekační reflex, důvodem může být i nižší míra soukromí při cestování nebo nocování ve větší skupině,“ dodává Kohout.

Mohlo by Vás zajímat:

Babiččina receptura: Kompot z letních jablek osvěží a pomůže se zácpou

Jak na cestovatelskou zácpu

Jak proti cestovatelské zácpě bojovat? Důležitá je zejména prevence. „Pravidelný pitný režim, pohybová aktivita, strava s dostatkem vlákniny a nezadržování defekačního reflexu. Důležité je neodkládat defekaci na větší interval než 3-4 dny,“ zdůrazňuje Kohout. Už před dovolenou proto myslete na to, abyste s sebou pro případ, že se zácpa dostaví, měli náležitý podpůrný prostředek a nesháněli ho složitě až na místě. K dispozici jsou kromě léků i přírodní léčivé zdroje.

Může to být třeba láhev Šaratice, silně mineralizované vody z jižní Moravy. A kolik by jí měl člověk vypít, aby předešel potížím se zácpou? „To je těžké určit. Každý jsme jinak velký, máme jinou hmotnost a funkčnost střev. Obecně platí, že Šaratica pomáhá udržovat optimální konzistenci stolice. Dospělým proto doporučujeme vzhledem k projímavým účinkům této minerálky pít mezi 150 až 250 ml denně na lačný žaludek," tvrdí Kateřina Ceralová z týmu minerální vody Šaratica. "Kdo však Šaratici pije pravidelně, doporučujeme 50 ml vždy po jídle. Zlepší to i případné problémy během cestování a dovolené,“ dodává Ceralová.

„K přírodním zdrojům, které proti zácpě mohou pomoci, patří také křížaly, kysané zelí, jogurty, ovocné kompoty, zelenina nebo sušené listy či kořeny pampelišky,“ dodává Kohout. V případě akutní zácpy je možné použít také laxativa.

Mohlo by Vás zajímat:

Lékař vysvětlil, proč bychom na záchodě neměli sedět déle než deset minut

Vyhněte se zbytečnému stresu

Dobré je rovněž odstranit stres z cestování. Na dovolenou si jezdíme odpočinout, nemá proto cenu spěchat a stresovat se tím, že jsme měli být na pláži o dvacet minut dřív, nebo že jsme nestihli všechno, co jsme si předem naplánovali. V tom by měli především partneři chápat své partnerky, které zácpou trpí mnohem častěji, a měli by jim na dovolené nabídnout dostatek klidu a pohody. Zdraví je totiž nejdůležitější.

Galerie Cestovatelská zácpa: Jak ji řešit?

+ 3 fotky + 4 fotky