Hubnutí s polévkou: Slepičí vývar nejen zahřeje, ale také zažene kila

Vánoce jsou dávno pryč, ale na váze to není znát? Zkuste do jídelníčku zařadit polévky na úkor jiných druhů jídel. Jde o krátkodobou dietu, která obecně trvá 7 dní, někdy ale i 10 až 14. Pokud v průběhu této doby budete upřednostňovat polévky, na váze se to rychle projeví. Mělo by dojít ke zhubnutí 4,5 až 9 kilogramů.

Mohlo by Vás zajímat:

Prostitutky u plotny aneb Lechtivá historie italských špaget à la puttanesca

Polévkové diety

Magazín Healthline píše, že neexistuje jedna univerzální polévková dieta, ale je jich hned několik. Některé stojí pouze na konzumaci polévky po celou dobu trvání, jiné mají také seznam povolených potravin, byť trochu omezený. Společnou ale mají jednu věc - snahu o rychlé zhubnutí. Zapomeňte ovšem na krémové polévky, protože mají vyšší obsah kalorií a tuku. Místo toho se doporučuje konzumovat polévky na bázi vývaru, které obsahují zeleninu a bílkoviny.

A proč vlastně polévky fungují tak dobře? Podle některých studií mají lidé, kteří pravidelně konzumují polévku, nižší index tělesné hmotnosti (BMI) a menší pravděpodobnost obezity ve srovnání s těmi, kteří polévku nejedí vůbec. Některé ze studií se zaměřily na dospělé lidi obecně, jiné zase specificky na japonské muže. Výsledkem je to, že polévky opravdu pomáhají hubnout, nebo udržovat zdravější BMI. Důvod ale není jasný. Je možné, že polévky zvyšují pocit plnosti a tím se snižuje počet přijatých kalorií. Je ale potřeba myslet na to, že stejně jako u jiných nízkokalorických diet je většina úbytku hmotnosti během 5–10 dnů pravděpodobně způsobena spíše ztrátou vody než tuku. A je možné, že po dietě znovu naberete váhu, kterou jste ztratili, pokud ovšem nepřejdete na dlouhodobý hubnoucí plán.

Mohlo by Vás zajímat:

Běh jako prostředek k hubnutí: Jak začít s jedním z nejpopulárnějších sportů?

Hubnutí se slepičí polévkou

Patrně nejznámější polévkou z hubnoucího výběru je slepičí nebo kuřecí vývar. Pokud se rozhodnete pro tento druh diety, měla by to trvat 7 dní, v průběhu kterých budete konzumovat polévku ke každému jídlu, kromě snídaně. Ke snídani si dopřejte něco nízkokalorického jako je třeba odtučněné mléko a jogurt, nízkotučný sýr, celozrnné cereálie nebo chléb a čerstvé ovoce.

Po zbytek dne se doporučuje konzumovat časté a malé porce domácí slepičí polévky. Právě toto by mělo pomoct snížit chuť na jídlo a povzbudit pocity plnosti. Polévka má nízký obsah kalorií a sacharidů, protože je pouze z kuřete a spousty neškrobové zeleniny, včetně mrkve, brokolice nebo listové zeleniny. Doplnit ji můžeme česnekem a cibulí.

Zdroje informací:

Pubmed.ncbi.nlm.nih.gov: Frequency of soup intake is inversely associated with body mass index, waist circumference, and waist-to-hip ratio, but not with other metabolic risk factors in Japanese men

Pubmed.ncbi.nlm.nih.gov: Soup consumption is associated with a lower dietary energy density and a better diet quality in US adults

Healthline.com: Soup Diet Review: Do They Work for Weight Loss?

Toprecepty.cz: 10 nejlepších receptů na „zeštíhlující“ polévky: Najezte se, zahřejte se a zhubněte!

Galerie Hubnutí s polévkami: Zázrak jménem slepičí vývar

+ 1 fotka + 2 fotky