Nastartujte po zimě své tělo s jarním detoxem. Stačit vám na to bude jediný víkend

Jaro je ideální na to, abyste zbavili své tělo toxinů a škodlivých látek, a naopak ho dobili energií. Stačit vám k tomu navíc bude jediný víkend. 

Mohlo by Vás zajímat:

Citrony jako prostředek detoxu: Slyšeli jste o limonádové dietě?

Jarní detox organismu

Než s detoxem začnete, je třeba si uvědomit, že každé tělo funguje trochu jinak, a proto mu vyhovuje jiný princip detoxu. Každý by tak k jarní očistě měl přistupovat po svém, a pokud trpíte nějakým závažnějším onemocněním, vždy se nejprve poraďte s lékařem. 

Pokud se pro jarní detox rozhodnete, s očistou to nepřehánějte. Určitě není dobré ze dne na den vyloučit z jídelníčku všechny základní potraviny. Pouze se snažte na určitý čas některá smažená, tučná či vysoce slazená jídla omezit. Jestliže si nebudete s čímkoliv jisti, raději se poraďte s odborníkem, který vám vše vysvětlí. 

Mohlo by Vás zajímat:

Sacharidové vlny: Dieta, která vyrýsuje břicho, sestavení jídelníčku nechte odborníkům

Začátek jarního detoxu

Na jarní detox je zapotřebí mít dostatek klidu a času. Ideální je například víkend. Dva až tři dny jsou navíc naprosto dostačující. Důležitě je nicméně tělo na detox postupně připravit. Není vhodné se ještě ve čtvrtek přejídat tučným, smaženým jídlem a od pátku téměř nic nejíst.

Mohlo by Vás zajímat:

Maso z laboratoře: Australané vyvíjejí klokana, Francouzi zase foie gras, říká mladá vědkyně Kateřina Marešová

Stop alkoholu, masu, bílé mouce a sladkému

Tím prvním, co byste měli během detoxu z jídelníčku vyškrtnout, je alkohol a sladké. A sladkým nejsou myšleny jen sladké pokrmy, ale především veškeré cukrovinky a slazené limonády. Na ty během detoxu zapomeňte. 

Rovněž se snažte vyhýbat bílému pečivu. Je to totiž právě bílá mouka, která způsobuje, že se můžete cítit nafoukle a těžce.

Pokud nejste vegetariáni či vegani, zkuste ze svého jídelníčku na čas vyřadit i maso a mléčné výrobky. I to vašemu tělu rozhodně prospěje. 

Během jarní očisty byste se pak měli vyvarovat kofeinu a cigaret. Ani ty totiž do očistného programu nezapadají. 

Mohlo by Vás zajímat:

Mikrozelenina: Vitamínová bomba, kterou zvládnete vypěstovat i na parapetu

Vsaďte na ovoce, zeleninu a vlákninu

Ve správném detoxikačním jídelníčku by neměly chybět ovoce, zelenina, rýže, obiloviny a jarní bylinky. 

Co se týče ovoce, vsaďte na borůvky, jablka či maliny. Naopak ze zeleniny byste neměli vynechat červenou řepu, kapustu, zelí, špenát, česnek či chřest, které podporují detoxikaci organismu. 

Nezapomínejte ani na vlákninu, která pomáhá tělu odstraňovat toxiny a udržuje trávicí systém zdravý. Ideální je například čočka, fazole, grapefruit, brokolice a květák.

Mohlo by Vás zajímat:

Dietní polévky, které zahřejí: Nebojte se luštěnin ani máslové dýně

Nezapomínejte na dostatečný pitný režim

Dostatečný pitný režim je naprostý základ. A jinak tomu není ani během jarního detoxu. Při očistě těla byste tak měli vypít 2 až 3 litry vody nebo bylinkového čaje denně. Vhodný je například ten z kopřiv, pampelišek či měsíčku. 

Mohlo by Vás zajímat:

Spánek a jídlo: 5 tipů, jak si úpravou stravy dopřát lepší odpočinek v noci

Cvičení, odpočinek a zelená superpotravina

Během jarního detoxu se snažte dostatečně odpočívat, relaxovat a být v celkové psychické pohodě. Zároveň přiměřeně cvičte a travte volné chvíle na čerstvém vzduchu.

A jelikož je hlavním cílem jarní detoxikace očistit organismus, pomoci vám s tím mohou i zelené potraviny. Konkrétně zelený ječmen, chlorella či mladá pšenice, které nejenže pročistí organismus, ale také napomůžou ke správnému trávení.

Zdroj informací:

Vogue.com

Galerie Jarní detox organismu

+ 1 fotka + 2 fotky